Красота и Здоровье

Волшебное упражнение для здоровья эндокринной системы

Эндокринные железы регулируют работу всего организма, участвуют в формировании иммунитета. Они вырабатывают гормоны, которые поддерживают нашу активность, работоспособность, запускают расщепление пищи и репродуктивную функцию. Кроме правильного питания, сохранить здоровье желез можно с помощью специальных упражнений.

Физическая активность наравне с диетой – лекарство от многих заболеваний эндокринной системы. Простое упражнение запускает движение крови и лимфы, стимулирует работу нервной системы. Оно омолаживает позвоночник и кишечник, улучшает состояние щитовидной железы, надпочечников и органов малого таза.

Польза упражнения для эндокринной системы

Раздражительность, сонливость, нарушение внимания и частые простуды являются симптомами слабого иммунитета. При недостатке некоторых гормонов меняется состав крови, витамины и питательные вещества не всасываются в кишечнике.

При его выполнении активизируются мышцы, контролирующие положение органов малого таза, брюшной полости. Включая его в план тренировок можно получить полезный эффект:

  • , ухудшающего работу печени, сердца и селезенки;
  • укрепляется пресс, формируется красивый рельеф;
  • улучшается кровообращение в малом тазу, нормализуется работа репродуктивной системы и половое влечение;
  • восстанавливается ;
  • раскрывается грудная клетка;
  • легкие очищаются от скопления слизи.

После выполнения упражнения происходит стимуляция эндокринных желез. Они вырабатывают гормоны, регулирующие вес человека, его самочувствие и настроение. Нормализуется пищеварение и всасывание в кровь витаминов. Повышается общий тонус и улучшается самочувствие.

Техника выполнения упражнения

Для выполнения приготовьте коврик для физкультуры, переоденьтесь в удобную одежду, которая не стесняет движения. Выполняйте его на голодный желудок или через 1,5–2 часа после еды, чтобы снизить нагрузку на пищеварительный тракт. Откройте окно или предварительно проветрите помещение.

  • Лягте на пол на живот, вытяните ноги и ступни параллельно гимнастическому коврику, постарайтесь расслабить мышцы. Руки положите прямыми, но под углом к туловищу, ладони направьте вниз.
  • Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, чтобы расправить легкие и стимулировать приток кислорода к тканям.
  • На вдохе медленно начинайте поднимать и отрывать от пола подбородок, затем верхнюю часть груди. Руки отведите назад, стараясь не сгибать локти.
  • Поднимите грудную клетку как можно выше, напрягая мышцы спины. При этом старайтесь не перенапрягать шею. Руки максимально отведите за спину, чтобы ладони оказались параллельны друг другу.
  • Задержитесь в таком положении 15–20 секунд, постарайтесь напрягать только спину.
  • Медленно опустите грудь на пол, расслабьтесь. Повторите через 20 секунд.

Это статическое упражнение укрепляет спину, плечи, подтягивает слабые мышцы на внутренней стороне рук.

Выполняйте его в комплексе с утренней разминкой, снимайте с его помощью напряжение после рабочего дня. Это снизит риск заболеваний позвоночника, кишечника и других органов, поддержит ваш иммунитет.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

Похожие записи

ТОП-10 полезных веществ для щитовидной железы

SovetNik

Как избавиться от вздутия живота: 8 простых способов

SovetNik

Проблемы со зрением? Полюбите сырую свеклу!

SovetNik

Leave a Comment

9 + пять =