Красота и Здоровье

Шикарное упражнение для упругих ягодиц

В этой статье вы познакомитесь с упражнением "Поворот бедра", которое поможет сделать упругими и красивыми ваши ягодицы.

«Поворот бедра» – эффективное упражнение, позволяющее вернуть ягодицам упругость и красивую форму. Метод кажется простым только на первый взгляд, для достижения желаемого результата придется приложить усилия. Упражнение основано на стимуляции латеральных бедренных мышц. Именно эти мышцы отвечают за упругость и привлекательность ягодиц.

Техника выполнения

Упражнение «поворот бедра» выполняется следующим образом:

  • лежа на животе необходимо выпрямить ноги, а руки расположить под головой;

  • правую ногу согнуть (при этом колено должно быть направлено в сторону и касаться поверхности пола, а стопа располагаться на голени другой ноги);

  • прижаться тазом к полу;

  • максимально напрячь мышцы правой ягодицы и немного приподнять колено правой ноги, не двигая при этом тазом;

  • немного отдохнуть и вернуться к первоначальной позиции (когда колено правой ноги находится на полу).

С каждой стороны нужно сделать несколько повторений, оптимальное количество – от 12 до 15 для каждой ноги..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

Похожие записи

Как связана холка с поплывшим овалом лица

SovetNik

«Бездымный» не означает «безвредный»: Чем опасны электронные сигареты

SovetNik

Одна-единственная причина Вашей постоянной усталости

SovetNik

Leave a Comment

20 + 10 =