Красота и Здоровье

Расслабляем диафрагму – мышцу, влияющую на овал лица и самочувствие

✅Очень важная мышца в нашем теле – грудо-брюшная ДИАФРАГМА. Она не только участвует в процессе дыхания, но и влияет буквально на весь организм.

/>

, соответственно ухудшается снабжение организма кислородом, а это напрямую влияет на наше самочувствие. Также, , из-за чего появляется отечность тела и лица.

Как расслабить диафрагму?

. А дальше и к ухудшению кровоснабжения головы.

Что влияет как на качество тканей лица, так и на процессы, идущие в головном мозге.

Также, это одна из причин сутулости и болей между лопаток, и в поясничном отделе.

А спазмируется она очень легко – от стрессов, от неправильной позы, в которой мы привыкли сидеть. То есть в наше время это есть практически у всех.

Посмотрим, как выглядит диафрагма и где она находится:

Грудно-брюшная диафрагма

При вдохе она опускается в живот, при выдохе поднимается вверх, к ребрам.

Работать с ней очень легко.

 Из положения стоя. Максимально выдохнули, закрыли горловую щель, чтобы вдох не осуществился произвольно.

Наклонились вперед, подтянули живот к ребрам, выпрямились.

Мышцы живота во время упражнения расслаблены. Держим так пока комфортно. Отпускаем живот, потом горло, чтобы вдох получился медленный и плавный, ни в коем случае не резкий. Очень аккуратно вдыхаем.

 Выполнили все то же, что в упражнении 1. Затем поднимаем руки вверх над головой и немного отклоняемся назад, до комфортного растяжения в области живота.

 Делаем то же самое, что в упражнении 1. Дальше поднимаем руки над головой, и выполняем плавные наклоны в стороны. Опять же, до комфортного растяжения.

На видео я показываю, как выполнять упражнения.

Будьте красивыми!.

Автор Татьяна Новикова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

Похожие записи

Зри в корень: Как больной зуб заражает весь организм

SovetNik

Как отбелить кожу подмышек:13 простых способов

SovetNik

7 рецептов для роскошной шевелюры

SovetNik

Leave a Comment

13 − 9 =