Красота и Здоровье

Повышенный уровень сахара в крови: 13 признаков

Для каждого человека, который заботится о собственном здоровье, важно научиться распознавать первичные признаки повышенного уровня сахара в крови. Определить их легко, а своевременно принятые меры позволят избежать серьезных проблем.

Когда в организме не вырабатывается и не используется должное количество инсулина, происходит развитие гипергликемии. Инсулин является важным гормоном, способствующим проникновению в клетки глюкозы, которая является для них основным источником энергии. При недостатке инсулина глюкоза не проникает в кровоток, а это приводит к повреждению кровеносных сосудов и нарушению работы внутренних органов.

Чем опасен повышенный сахар и почему повышается его уровень 

Этому способствует:

  • малоподвижный образ жизни;
  • переутомление;
  • обезвоживание организма;
  • переедание;
  • частые простудные заболевания;
  • частое употребление стероидов.

Симптоматика

На наличие высокого уровня сахара указывают несколько симптомов. Причем это вовсе не означает, что человек болеет сахарным диабетом. Основными симптомами являются:

  • частое мочеиспускание, преимущественно в ночное время;
  • нарушение зрения;
  • ощущение сухости во рту и постоянная жажда;
  • зуд и сухость кожных покровов;
  • избыточный вес (особенно в области талии);

  • рассеянное внимание;
  • медленное заживление ран;
  • рецидивы различных заболеваний;
  • нарушение процесса пищеварения;
  • нарушение работы нервной системы;
  • дисфункция эрекции у мужчин.

Что необходимо для снижения уровня сахара?

В первую очередь следует пересмотреть питание. Из рациона нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом (выше 69), то есть углеводосодержащие. К таким продуктам относятся:

  • белый хлеб;
  • сладкие пончики;
  • запеченный картофель;
  • кукурузные хлопья;
  • попкорн.

С осторожностью необходимо употреблять продукты, имеющие средний гликемический индекс (от 55 до 69):

  • коричневый и белый рис;
  • овсяные хлопья;
  • мед.

Рацион лучше обогатить продуктами, имеющими низкий гликемический индекс:

  • домашние яйца;
  • йогурт;
  • капуста брокколи;
  • хуммус;
  • орехи;
  • яблоки;
  • вишни и черешни;
  • зеленый виноград;
  • зеленый горошек;
  • спагетти;
  • сосиски из индейки;
  • лук и морковь;
  • апельсин, грейпфрут, банан;
  • томатный и ананасовый сок.

При первых признаках гипергликемии необходимо пересмотреть питание. Употребляя полезные продукты, вам удастся избежать серьезных проблем со здоровьем.

Источник: econet.ru

Похожие записи

Гель-лак: красота, которая не стоит таких жертв

SovetNik

Самые распространенные аутоиммунные заболевания

SovetNik

Почему болит шея после сна и что делать

SovetNik

Leave a Comment

восемь − семь =