Красота и Здоровье

Повороты коленей: Упражнение для тонкой талии и здоровой спины

В этой стой статье вы узнаете очень простое и эффективное упражнение для здоровья спины и поясницы, которые также поможет уменьшить талию и подтянет нижнюю часть живота. Регулярные тренировки позволят надолго сохранить спину ровной и здоровой, а талию стройной и привлекательной.

Японским специалистом Tamayo разработано эффективное упражнение, позволяющее укрепить поясницу и спину, уменьшить талию и получить упругий живот. Кроме того, данное упражнение позволяет раскрыть грудь и получить более выразительные бедра, что особенно порадует представительниц прекрасного пола.

Как правильно выполнять поворот коленей

Для правильного поворота колей необходимо выполнить следующие действия:

1. Лежа на спине вытянуть руки вверх и сомкнуть ладони.

2. Колени необходимо согнуть под прямым углом, а живот немного втянуть.

3. Сложенные вместе колени повернуть вправо, максимально близко к поверхности пола, оставляя при этом неподвижной верхнюю часть тела (плечи, грудь, руки).

4. Вернуться к первоначальному положению и аналогичные повороты выполнить с другой стороны. Для каждой стороны достаточно сделать 30 поворотов.

Во время занятий не стоит спешить, так можно только навредить спине. Начинать можно от 10-15 поворотов, постепенно увеличивая их количество и скорость движений..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

Похожие записи

Лечение касторовым маслом: чего нужно опасаться

SovetNik

12 эфирных масел, которые полезно иметь под рукой

SovetNik

Стоит ли есть современный мед?

SovetNik

Leave a Comment

пятнадцать − 7 =