Красота и Здоровье

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!

Для идеальной формы живота достаточно каждый день выполнять одно простое упражнение. Вы удивитесь, насколько быстро удастся достичь желаемого результата.

Методика разработана японским специалистом по вопросам похудения Tamayo. Упражнение позволяет разработать брюшные и спинные мышцы, а также быстро подтянуть живот. Заниматься можно в спокойной домашней обстановке, спортивный зал посещать вовсе не обязательно.

Что нужно для получения идеального живота

Упражнение включает три этапа:

  • сидя на полу, согните ноги в коленях, локтями обопритесь о поверхность пола за спиной, чтобы ладони при этом были направлены к вам и слегка отодвиньтесь назад;

  • поднимите прямые ноги над полом и сделайте вдох, чтобы пальцы на ногах тянулись к вам;

  • не опуская ноги, подтяните колени к грудной клетке и сделайте выдох.

Повторить все действия нужно двадцать раз. Все движения старайтесь делать ритмично, не сбивая дыхания.

Тренируйтесь каждый день, чтобы быстрее достичь положительного результата..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

Похожие записи

Чистка легких: как поддерживать здоровье главного фильтра

SovetNik

КААТСУ: что нужно знать о тренировке с ограничением кровотока

SovetNik

5 овощей, которые помогут снизить уровень мочевой кислоты

SovetNik

Leave a Comment

два + четыре =