Красота и Здоровье

Быстро привести в тонус живот и талию

Если вы мечтаете о плоском животе и стройной талии, то пора воплощать мечты в реальность! Предлагаем ознакомиться с одним простым упражнением, выполняя которое вы сможете без стеснения загорать на пляже в самом откровенном купальнике и любоваться собственной фигурой.

Есть отличный способ привести в тонус мышцы живота и талии, так, чтобы окружающие завидовали вашему прессу. Но прежде чем приступить к тренировке, необходимо понимать, что избавиться от лишних килограмм в одной определенной части тела невозможно, единственный вариант сделать талию стройной – это скорректировать рацион и регулярно заниматься. Только такой подход позволит изменить тело до неузнаваемости в максимально короткий срок.

Корректировка рациона для стройной фигуры

Если вы хотите избавиться от лишнего веса особенно в районе живота, в первую очередь следует пересмотреть питание. Обязательно стоит включить в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, содержащие значительное количество клетчатки, антиоксидантов и прочих полезных веществ. Это позволит обеспечить организм требуемым количеством энергии. Также нужно постараться минимизировать количество сладкого, рафинированных продуктов и алкогольных напитков, которые не лучшим образом сказываются на здоровье. Не следует забывать пить больше жидкости, лучше очищенной воды или травяных чаев.

Эффективная тренировка для пресса

  • исходное положение – лежа на спине на коврике следует поднять ноги в форме буквы V, согнуть руки в локтях, касаясь пальцами висков, чтобы ладони при этом были направлены вверх;
  • не меняя положения ног, следует приподнять корпус, оторвать плечо от пола и коснуться правой рукой левой ноги, задержавшись на несколько секунд. Необходимо следить за положением ног – они должны быть ровными;
  • не спеша нужно вернуться в исходную позицию и выполнить аналогичные действия, но с левой рукой и правой ногой.

В каждую сторону следует сделать 12 повторений, отдых между сменой рук и ног – полминуты.

Всего необходимо выполнить 3 подхода по 12 раз.

Регулярные тренировки позволят быстро привести в порядок мышцы пресса.

Продолжать заниматься можно для закрепления результата, но не забывайте при этом следить за питанием и пить больше воды. опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

Похожие записи

По флавоноиду в день и доктор не понадобится

SovetNik

Опасное сожительство: домашний пылевой клещ

SovetNik

Щавелевая кислота в продуктах питания: Как уменьшить вред оксалатов?

SovetNik

Leave a Comment

3 + тринадцать =