Красота и Здоровье

2 простых упражнения от боли в локтевых суставах

Упражнения для локтевых суставов можно (и нужно!) выполнять не только при болях, но и в профилактических целях – то есть всегда!

Чтобы сустав хорошо работал, его надо разрабатывать, то есть выполнять много движений им с небольшой нагрузкой.

Совет остеопата: Упражнения для локтевых суставов⠀

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

 

Упражнение 1 «Вентилятор»

  • Руки – в стороны, плечи неподвижные.
  • Начинаем вращать руки в локтях в одну и в другую стороны.
  • Движения выполняем быстро и без особых усилий.

На начальном этапе могут задаваться хруст и щелчки в суставах – это нормально. Ржавые петли тоже поначалу скрипят!

Упражнение 2 «Жернова»

Упражнение для локтевых суставов и заодно для мозгов – на координацию.

  • Руки сгибаем в локтях перед собой.
  • Пальцы сжимаем в кулаки – держим их на уровне лица.
  • Начинаем вращать руки в локтях, причем в разных направлениях: одну руку – от себя, другую – к себе. Представляем, что работают жернова и перемалываю все наши проблемы со здоровьем!
  • Теперь меняем направление движения рук и выполняем ещё один подход.

Приступаем! Делайте упражнение каждый день!

Автор Владимир Животов, краниопостуролог,врач-остеопат

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

Похожие записи

Если нет времени на спорт: дыхательная техника для расхода калорий

SovetNik

Как не надо качать пресс: 3 неэффективных и вредных упражнения для

SovetNik

3 мощнейших упражнения для лица, которые лишают хлеба пластических

SovetNik

Leave a Comment

четыре − два =